얼마전에 허리가 아파서 주사맞았습니다지금은 허리가 좋아져서 아프진않아요허리 안좋은 사람은 골프치면 안된다라고해서 질문드립니다골프가 허리에 그렇게 안좋은 운동인가요?

안녕하세요~ 최근 허리 통증으로 주사를 맞고 회복 중이신 질문자님.

허리 통증 겪어보셨다니 얼마나 불편하셨을지 충분히 공감됩니다. 특히 좋아하는 운동(골프) 다시 해도 될지 고민되실 거예요.

제 경험상 이렇게 해보시면 좋을 것 같습니다:

1. 골프는 허리에 '좋을 수도, 나쁠 수도' 있어요

골프는 허리를 '회전'시키는 운동이라 무리한 스윙, 잘못된 자세, 과사용은 허리에 부담을 줄 수 있습니다.

하지만 반대로, 자세와 근육운동을 제대로 배우고, 무리하지 않는다면 허리근육 강화에 도움이 될 수도 있습니다.

2. 이런 조건이라면 골프 가능하세요

현재 통증이 전혀 없고, 의사나 물리치료사에게 OK 받았다면 운동 재개는 가능합니다.

단, 아래 조건을 꼭 지켜야 합니다:

무리한 스윙은 피하고, 천천히 연습 스윙부터 시작

몸에 무리가 가지 않는 정도로 9홀 플레이 또는 연습 위주

라운딩보다 실내 연습장에서 자세 교정부터

운동 전후 스트레칭, 코어근육 강화운동 꾸준히 병행

3. 특히 조심하셔야 할 자세

과도한 허리 비틀기, 상체만 이용한 스윙, 하체 고정 안 된 상태에서 억지로 도는 동작은 허리에 악영향 줍니다.

골프 초보라도 꼭 정식 레슨으로 기본기부터 익히는 걸 추천드려요.